Bun venit pe Forumul Andrei

Daca vezi aceasta pagina inseamna ca nu ai cont sau nu esti logat.
Daca doresti doar sa vizualizezi forumul poti apasa pe "x-ul" din dreapta si acesta imagine nu va mai fi afisata.

Pentru o vizualizare cat mai buna a acestui forum recomandam
8
Va uram o zi buna in continuare si o navigare cat mai placuta pe acest forum !


   
AcasaSustineFAQInregistrareConectareCautareCalendar
Twitter



7 sfaturi pentru un metabolism de invidiat

Navigare :: Informatii pe domenii :: Informatii utile :: Sanatate
AutorMesaj
 George130
avatar
Rang: Prieten

Respetarea regulilor 100%

MesajSubiect: 7 sfaturi pentru un metabolism de invidiat Sam Oct 30, 2010 3:27 pm  

Nu mănânci mai mult decât prietenele tale, ba chiar mai puțin. Atunci de ce diferența de kilograme? Te-ai gândit că vinovat pentru kilogramele în plus este metabolismul leneș?

Metabolismul reprezintă ritmul în care corpul consumă energia și, prin urmare, și caloriile în plus. Ținta principală a oricărui program eficient pentru slăbit este menținerea unui metabolism activ. Este cunoscut faptul că un metabolism rapid "arde" mai multe calorii pe parcursul unei zile comparativ cu unul lent. Ce poți face pentru silueta ta? Iată câteva ponturi:

1. Fă miscare! Este metoda cea mai eficientă când vine vorba de creșterea masei musculare, fapt ce va ajuta la stimularea metabolismului. Specialiștii recomandă combinațiile de exerciții de aerobic și rezistență pentru a obține cele mai bune rezultate. Însă nu doar exercițiile efectuate la sală ajută. Fii activă și în afara acesteia. Poți practica activități sportive ușoare precum înot, ciclism, alergare sau tenis.

2. Mănâncă puțin și des
. Există studii care demonstrează că această metodă este foarte benefică pentru silueta ta. Dacă vei urma această regulă, îți vei pune metabolismul "la lucru" și vei arde mai multe calorii decât în cazul în care mănânci de două ori pe zi și consistent.

3. Nu sări peste micul dejun. Este una dintre cele mai importante reguli, susțin specialiștii. Urmând această regulă se evită înfometarea, se asigură o sursă constantă de energie și se menține eficiența metabolismului. De ce? Organismul uman este dotat cu un mecanism de supraviețuire prin care se depozitează grăsimea pentru a ne proteja de înfometare. Atunci când sărim peste o masă sau ținem o dietă foarte strictă, organismul se pregatește pentru o perioadă de înfometare și încetinește metabolismul pentru a conserva energia.

4. Acordă-ți timp suficient pentru odihnă. Studiile efectuate au arătat că somnul odihnitor reprezintă un aliat de nadejde în lupta împotriva kilogramelor. Potrivit specialiștilor, tulburările de somn pot avea drept efect dereglarea metabolismului. Astfel, capacitatea organismului de a transforma alimentele în energie poate scădea și pot apărea depozitele de grăsimi.

5. Elimină pe cât posibil sursele de stres si relaxează-te. Nu mai este un secret pentru nimeni că stresul îngrașă. Cauza o reprezintă cortizolul, hormonul stresului, care favorizează depunea grăsimilor.

6. Condimentează-ți masa. Adaugă puțin ardei iute la masă și vei obține o accelerare a metabolismului. Cercetările au descoperit o substanță din ardei care stimulează arderea caloriilor. În plus, specialiștii susțin că ardeii iuți reduc apetitul.

7. Consumă ceai verde. Această bautură conține antioxidanți care ajută la arderea grăsimilor.

*Scrie romaneste
*Sterg mesajele inutile sau scrise cu CAPS
*Nu fa spam
*Linkurile relevante în context sunt binevenite.

Transferul se face din contul dumnevoastra de Paypal




Copyright © 2008-2014 Forumul Andrei. Toate drepturile rezervate. Termeni si conditii
Aspect creat si codat de Alexandru Miron & Nick

.